眠れないときに試すメモ

・目を開ける。目が疲れて閉じたくなってきたら閉じる。
↓
・自分が眠っている姿を第三者的視点からイメージする。
↓
・眠っている誰かの姿をイメージする。具体的な人物であれば誰でもいいが、自分の心がざわつく人物はＮＧ。
↓
・何か特定の風景をイメージする。空でも海でも草原でもいい。言葉にしない。ひたすら絵。ストーリーが介在してはいけない。

極力、言葉を排してしまうことがポイントのような気がする。自分の場合。これでダメなら焼酎ラッパだが、飲めないときもあるけんのう。